ダイエットのために糖分や脂質に注意する
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成長ホルモンというものがあります。
成長ホルモンとは、身体の組織の修復・合成・代謝促進等の効果をもつ、ホルモンなんです。
成長ホルモンはアンチエイジングの最強のホルモンであると同時に、ダイエットにも代謝アップや体脂肪燃焼等にとても有効なホルモンだそうです。
成長ホルモンの分泌が活発になるタイミングは、運動後と入眠から2時間後だと言われています。
成長ホルモンのタイミングを見計らって、運動をはじめれば。痩せやすい体質をつくれるかもしれません。
効率のよい運動とは、スクワットなどの筋トレの無酸素運動を行い、その後にジョギングなどの有酸素運動をすることがよいそうです。
スクワットの後、15分~30分経過すると、成長ホルモンが分泌されて、脂肪燃焼するのだそうです。
出かける前にスクワットをして出かければ、歩きながらのダイエットにもなるのです。
そして大事なことは、若さと健康を維持しながらやせようとと思うのならが、走らないことが一番です。
ホルモンの仕組みをしり。
うまく活用しながらのダイエットが一番効率的ですよね。
無理なく自然に痩せられて、きれいになれたら、それが一番良いですね。
スクワットがんばって続けていきたいと思います。
水ダイエットと聞いたことがありますが、水を飲むとからだの多くの器官がいっぱい動くのでダイエットになるそうなんです。
水を飲むことで腸で吸収されて。
血液にまざり、心臓が多くの血液を体内に送り出して、不要な水分が腎臓を通って排出されるというように、全身の器官が活性化されるそうです。
水といっても、ミネラルウオーターでも、水道水でも常温または少し温かいお水をゆっくりのむのが一番だということです。
でも白湯を飲むと体が暖まり血液の循環が良くなり、内臓が暖まるとも言われています。
内臓が暖まると基礎代謝もあがり、脂肪燃焼が促進されるそうで、痩せやすいからだになっていくのだそうです。
水ダイエットといっても、一日2リットルとか聞いたことがありますが、ひとによって水分量は違うそうです。
体重の4%がいいそうです。
体重によって必要な水分量が変わってくるらしいのでそこは、注意が必要です。
同じ水分として、アルコールやカフェインの入った飲み物は、水分としてカウントするのではなく、ジュースと同様にあくまですいこう品として、コーヒー・紅茶ならば一日2杯、日本茶なら5杯程度よいそうです。
炭酸飲料・甘いジュースを水に変えるだけで、ダイエットになるのかもしれません
腸は「第二の脳」と呼べれています。
健康と美容の両面で大きな影響力を持つ臓器とも呼ばれています。
人間のコンデイションに密接に関係しています。
腸の活動が衰えると栄養分がインプットされなくなったり、不要物が排出されなくなったり身体は不調を訴えてくるでしょう。
まず腸の調子がおかしいというと、便秘を思い浮かべます。
これは、ダイエットには大敵ですよね。
ダイエットを始める時は。まず美腸にしてあげると、スムーズにダイエットをはじめられるかもしれません。
腸には、栄養分を体内に取り込んで、血液を介して体中に送りこむ役割の小腸と、栄養分を吸収し終えた食物のカスなどを便に作り替え、排泄の準備をする役割をもつ大腸があります。
この大腸小腸の動きがスムーズであることが健康的な身体には欠かせないのです。
女性の場合は骨盤周囲は、腸のほか女性とくゆうの子宮や卵巣もあるので、男性よりも動きが滞りやすいのだそうです。
そして腸はとてもストレスに弱いのです。
ストレスを感じると便秘になったり、下痢になったり、身体の中では太りやすくなってしまうそうです。
腸の悪循環がつづくと、便秘も慢性的になったり、腸自身が冷えてしまうのです。
腸は本来、とても温かくて柔らかい臓器だそうです。
なので意識的に腸を温めることが必要だそうです。そしてダイエットはそれからです。
普通に生活しているだけでも、加齢とともに筋力は衰えてきます。
そのため、ダイエットを健康的に成功させるには筋力の維持は必須です。
しかし、無理に激しい運動は禁物です。
筋肉痛になると、活性酸素を誘発するようです。
活性酸素は美肌の大敵とも言われるほど肌にはよくないようで、健康にも悪影響を与えてしまいます。
一日30分程度のウォーキングや、軽い体操、ヨガなどが肌や体の健康の為にはいいようです。
無理に続けているダイエットが、気になる老化を早めていることも多いようです。
体型を維持しようとやっているダイエットが、体型を崩し老化を早めているかもしれませんね。
もう一度「ダイエット」について、健康の面から身体の内側からのことを、勉強してからダイエットに取り組んでも、遅くはないと思います。
シワやたるみなど、加齢とともに気になる「老化」。老化を気にしているはずなのに、老化を早める生活をしているようです。
女性にとってはキーワードとなる「アンチエイジング」と「ダイエット」ですが、この両立を、うまく組み合わせていれば、きれいな姿も夢ではないと思います。
ですが、、間違った知識が悲しい目に合うこともあるので、気をつけていきたいですね。