成長ホルモンというものがあります。

成長ホルモンとは、身体の組織の修復・合成・代謝促進等の効果をもつ、ホルモンなんです。

成長ホルモンはアンチエイジングの最強のホルモンであると同時に、ダイエットにも代謝アップや体脂肪燃焼等にとても有効なホルモンだそうです。

成長ホルモンの分泌が活発になるタイミングは、運動後と入眠から2時間後だと言われています。

成長ホルモンのタイミングを見計らって、運動をはじめれば。痩せやすい体質をつくれるかもしれません。

効率のよい運動とは、スクワットなどの筋トレの無酸素運動を行い、その後にジョギングなどの有酸素運動をすることがよいそうです。

スクワットの後、15分～30分経過すると、成長ホルモンが分泌されて、脂肪燃焼するのだそうです。

出かける前にスクワットをして出かければ、歩きながらのダイエットにもなるのです。

そして大事なことは、若さと健康を維持しながらやせようとと思うのならが、走らないことが一番です。

ホルモンの仕組みをしり。

うまく活用しながらのダイエットが一番効率的ですよね。

無理なく自然に痩せられて、きれいになれたら、それが一番良いですね。

スクワットがんばって続けていきたいと思います。