ダイエットのために糖分や脂質に注意するあまり、塩分を見逃している人が多いようです。
塩分を摂り過ぎると、体内の水分のバランスをとるために細胞から水分が奪われてしまうため、肌のハリが失われ、しわになってしまうそうです。
塩分をどうしてもそれでも塩分を多くとってしまったときには、カリウムを多く含む食べものを摂るようにするとよいそうです。
カリウムは、ナトリウムを排出する働きがあると言われています。
カリウムの多い食べ物は、海藻類、バナナ、アボカド、ほうれん草などです。
このような食材なら夕飯のメニューに簡単に入れることもできますし、おやつとしても簡単に摂取することができそうですね。
そして、もう一つポイントがあるそうで、多めの水分と一緒に接取すると更に良いそうです。
そして、糖分や塩分カロリーばかりを気にしがちですよね。
「カロリー0」の飲料にも惹かれがちですが、要注意なんです。
カロリーカットされた食べものには「人工甘味料」が使われてることが多いそうですが、人工甘味料はカロリーこそ少ないですが、甘みを感じるので糖分の摂取時と同じようにインスリンが分泌されるのではないかとも言るそうなので、油断していると、気付かないうちに血糖値が上がりすぎている場合もあるそうなのです。
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